Dieta jogurtowa jest jedną z diet odchudzających. Jeśli tylko ktoś lubi przetwory mleczne to nie będzie ona dla niego żadnym ciężarem. W diecie tej podstawą są kefity, jogurty oraz dania mleczne, a także owoce i warzywa.
Dieta jogurtowa opiera się na łatwo przysfajalnych składnich. Są to fosfor, witaminy, białko o wapń. Podczas stosowania diety zalecane jest spożywanie jogurtów naturalnych o obniżonej zawartości tłuszczu, które zawierają w sobie zywe kultury bakterii. W jadłospisie pojawiają się również inne składniki np. owoce, warzywa. Dieta nie jest monotonna. Każdego dnia wprowadzane są nowe składniki. Kilka dni diety jogurtowej pozwoli na oczyszczenie organizmu z toksyn. Przy regularnym stosowaniu diety jogurtowej można zgubić 5 kilogramów w przeciągu 2 tygodni. Trzeba pamiętać, że efekt diety jest uzależniony od organizmu, dlatego efekty końcowe mogą się różnić w zależności od stosującego. No i jak przy każdej diecie nie wolno zapominać o ruchu. Zaleca się spacery, pływanie lub rower.
Przykładowy jadłospis:
Śniadanie:
* 2 wafle ryżowe
* mały jogurt naturalny
* jabłko
II śniadanie:
* kubeczek jogurtu naturalnego
* 2 kromki chleba (pełnoziarnisty)
* 2 plasterki polędwicy
* pomidor z cebulką
Obiad:
* 2 gotowane ziemniaki
* gotowany filet z piersi z kurczaka
* szklanka kefiru
* 5 różyczek brokuł
Kolacja:
* pieczona ryba
* mały jogurt naturalny