Śniadanie jest podstawowym posiłkiem dnia. Zjadane powinno być rano, jeszcze przed rozpoczęciem intensywnego dnia pracy. Dietetycy twierdzą, iż śniadanie daje nam energię na cały dzień. Dtalego rozkład posiłków powinien odbywać się zgodnie z sentencją " Śniadanie zjedz samemu, obiad podziel na pół z przyjacielem, a kolację oddaj swojemu wrogowi". Śniadanie na całym żwiecie są zróżnicowane. Ogólnie możemy podzielić je na śniadania w stylu angielskim oraz śniadania w stylu kontynentalnym. Śniadanie angielskie jest dośćciężkie. Opiera się na potrawach smażonych takich jak kiełbaski, jajka, fasola. Śniadania kontynentalne to kawa, mleko, jogurty, grzanki, dżemy. Poniżej kilka propozycji lekkich propozycji śniadaniowych.
Jogurt kawowy - 1 porcja
Składniki:
150 g naturalnego jogurtu (2%, bez cukru)
1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej
Odrobina słodzika lub cukru do smaku
Kawę zaparzyć zalewając ją 2 łyżkami gorącej wody. Dodać słodzik. Wystudzić. Wymieszać z jogurtem.
1 porcja to ok. 90 kcal
Twarożek cynamonowy - 2 porcje
Składniki:
150 g serka naturalnego
1/2 łyżeczki sproszkowanego cynamonu
Odrobina słodzika lub cukru do smaku
Sposób przygotowania:
W łyżce ciepłej wody rozpuścić słodzik. Serek wymieszać ze słodzikiem i cynamonem.
1 porcja to ok. 100 kcal